Jeśli jesteś zdrowy... możesz być zdrowszy.

Skandynawowie podkreślają, że w pełni pozytywny wpływ sauny odczuje ten, kto połączy zabieg przegrzania ciała z zabiegiem nagłego ochładzania. Stąd zwyczaj wskakiwania do przerębla po rozgrzaniu w tradycyjnej saunie fińskiej. Oczywiście, to nie jest rozwiązanie dobre dla debiutanta. Nie jest też konieczne, jeśli możesz wziąć prysznic lub skorzystać ze specjalnego wiadra czy beczki pełnej zimnej wody,

Gdy na dworze ziąb i plucha, przyjemnie jest spocić się: w dodatku dla zdrowia. Ciepło sauny szczególnie aktywizuje układ krążenia. Dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, czynność serca ulega przyspieszeniu. Lepsze ukrwienie dodaje nam energii, a zarazem ciało się odpręża. Stąd można spotkać się z pozornie sprzecznymi opiniami, że sauna pobudza lub, że wycisza. Tymczasem jeden i drugi efekt jest możliwy. W zależności od potrzeb.

Rozgrzanie sprzyja produkcji endorfin i pobudzeniu układu odpornościowego.

Kąpiel w saunie pobudza przemianę materii, zatem pomoże schudnąć. Oczywiście pod warunkiem, że przejdziesz na dietę i będziesz się ruszać - sama cudów nie zdziała :) :) :)

Sauna sprzyja regeneracji mięśni, stąd bywa pomocna po przetrenowaniu.

Pomaga usunąć skutki stresu, a wiele osób śpi po niej, jak zdrowe niemowlę.

Jeśli masz problem ze zdrowiem...

Choroby reumatyczne, zmiany zwyrodnieniowe stawów i skutki ich urazów, nerwobóle, rwa kulszowa, przykurcze mięśniowo-stawowe, nawracające infekcje górnych dróg oddechowych (np. zapalenie zatok, krtani), zaburzenia przemiany materii, nieżyt żołądka, stany zapalne jelit, infekcje pęcherza moczowego, kamica: to tylko niektóre problemy ze zdrowiem, w przypadku których sauna może okazać się cennym uzupełnieniem podstawowej terapii. Porozmawiaj jednak o tym z lekarzem zajmującym się chorobą podstawową. Ustal także dawkowanie.

Pamiętaj, że typ sauny ma znaczenie:

- sauna parowa (łaźnia rzymska) - najbezpieczniejsza dla nowicjusza, łagodna dla organizmu. Temperatura w środku to 45-65°C, przy naprawdę dużej, ułatwiającej oddychanie, wilgotności (40-65% i wyższej),

- sauna sucha (fińska) dla nastawionych na ostre hartowanie. Temperatura w środku 60-110°C, natomiast wilgotność tylko 5-15%,

- sauna mokra - zalecana przy zbyt tłustej skórze, łojotoku. Temperatura 75-90°C, przy wilgotności 20-35%,

- sauna na podczerwień - dla nowoczesnych. W zasadzie zalety ma zbliżone do tradycyjnej. Wypocisz się, jak w każdej, chociaż panuje w niej temperatura ok. 50st. C. Nie masz kontaktu z gorącym powietrzem, a promieniami działającymi na skórę (przypomina to nieco wygrzewanie na słońcu). Uważa się, że jest bezpieczna dla osób z problemami z układem krążenia, jednak bez konsultacji z lekarzem prowadzącym tego nie rozstrzygaj.

Źródło: www. gazeta.zdrowie.pl

Źródło: www. cabines.pl

Źródło: www. sauna.wloka.pl

Źródło: www. polskietowarzystwosaunowe.pl

Źródło: www. saunal.pl